跑步一直是公認(rèn)的減肥妙招，只要有一雙適宜的運(yùn)動(dòng)鞋和一條平坦的路，便能夠隨時(shí)隨地開展跑步活動(dòng)，這種便捷性成為了為廣泛的運(yùn)動(dòng)形式之一。近幾年，隨著健康理念在大眾心中的廣泛傳播，夜跑成為了一種新型的運(yùn)動(dòng)風(fēng)范。夜晚涼風(fēng)宜人，沒有太陽照射，有更充裕的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這些優(yōu)點(diǎn)匯聚使其成為了人們的優(yōu)先選擇對(duì)象。那么夜跑，到底能不能減肥?需要專業(yè)的分析和總結(jié)。

　　1.能減肥

　　晚上跑步是一定能夠減肥的，這種減肥建立在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和長期堅(jiān)持的基礎(chǔ)上。和所有運(yùn)動(dòng)一樣，如果只是隔好幾天跑一次，那么減肥的果是不突出的，夜跑需要建立在長期堅(jiān)持的基礎(chǔ)上，才能夠有果。

　　在跑步時(shí)，身體的脂肪和能量是在揮發(fā)中的，脂肪在不斷的燃燒，這樣的方式能夠促進(jìn)減肥。跑步時(shí)也不宜過快，而是應(yīng)選擇慢跑，跑步的距離可以長一點(diǎn)，一般的適宜的跑步時(shí)間是半個(gè)小時(shí)左右，這樣才能夠起到減肥的作用。跑步是我們通常所說的有氧運(yùn)動(dòng)，它可以促進(jìn)脂肪燃燒以及推動(dòng)人體對(duì)蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的利用，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪;同時(shí)，跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以極大的鍛煉人的心肺功能，保持人體機(jī)能的平衡，促進(jìn)人體健康發(fā)展。

　　2.晚上跑步的優(yōu)勢(shì)

　　對(duì)于眾多上班族而言，晚上擁有更多的充裕時(shí)間，屬于閑暇時(shí)光，不用趕班車，能夠有充足的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這時(shí)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)并不急促，是緩慢有規(guī)律的，更有利于人體在跑步后的恢復(fù);

　　且工作一天結(jié)束后，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩解工作壓力，助力第二天更好的投入到后續(xù)的工作中;晚上太陽下山，沒有太陽直射，皮膚曬傷的問題幾乎不再出現(xiàn)，涼風(fēng)宜人，更有利于人們跑步散心;晚上空氣中的有毒物質(zhì)下沉，跑步過程中吸收的有害物大量減少;夜跑時(shí)通常是吃過晚飯之后，這時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于晚飯的消化，使其不在胃里囤積，更有助于減肥。

　　3.注意事項(xiàng)

　　首先，晚上由于缺少太陽，光線不足，在跑步時(shí)應(yīng)注意過往的行人和車輛，防止碰撞事件;其次在跑步時(shí)，因?yàn)槭軣崛梭w的各處毛孔處于張開的狀態(tài)，而夜風(fēng)往往比較涼，這時(shí)候如果涼風(fēng)通過毛孔進(jìn)入人體，會(huì)導(dǎo)致受涼，增加感冒的幾率，所以在夜跑時(shí)應(yīng)注意增添衣物，防止受涼;后，在進(jìn)行夜跑時(shí)，不宜過分急促，應(yīng)使心肺有緩沖的時(shí)間，這樣的跑步是緩慢的，適當(dāng)?shù)摹?/p>

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