鄭多燕瘦腿操真的管用嗎?在日常生活中有很多人都提到過這個問題，對于喜歡健身的人而言，對于鄭多燕減肥操是比較熟悉的，因為這是目前比較流行的一種健身運動，而且鄭多燕的減肥操視頻也風靡各大網(wǎng)絡，而且這種健身操做起來比較簡單，那么，鄭多燕瘦腿操真的管用嗎?我們一起來看下面的介紹。

　　一、鄭多燕瘦腿操真的管用嗎

　　鄭多燕瘦腿操是可以幫助大家瘦腿的，建議減肥者可以根據(jù)視頻一步一步進行，每天堅持就可以慢慢瘦下來，而且鄭多燕瘦腿操的動作較為簡單，做起來比較輕松，鄭多燕瘦腿操不需要花費太多的成本，除此之外，簡單好學，再就是鄭多燕瘦腿操對于場地的要求也不高，適用的群體較為廣泛，因此受到了很多人喜歡，需要大家注意的是，鄭多燕瘦腿操要循序漸進的鍛煉方法瘦身作用，鄭多燕減肥操不需要有什么舞蹈基礎或者健身基礎，跟著視頻來做一些簡單的動作，做完以后就可以讓身體微微出汗，這時鍛煉者會感覺較為的舒服。

　　二、鄭多燕瘦腿法

　　1：前后交錯跳X16

　　自然站立，雙手扶住髖部。膝蓋微屈，兩腳前后交叉跳，注意伸出去的那條腿的腳尖要回勾，腳后跟向前伸，能夠明確感受到小腿后背的拉伸感。

　　2.左右勾腳尖X16

　　雙腳分開一條腿的距離，腳尖微微向外打開，膝蓋與腳尖方向一致。臀部向左側(cè)發(fā)力時，重心放在左腳腳后跟，右腳腳尖回勾，然后再向反側(cè)練習。

　　3.左右手臂上舉，左右各4次

　　在上個動作的基礎上，上半身前屈時，雙手向下做滑雪的動作，注意伸出去的腳尖要回勾，然后雙臂上舉帶動身體向上，好像在打高爾夫一樣，注意伸出去的那條腿用腳尖撐地，重心放在另一條腿的腳后跟。

　　4.左右橫跳X8

　　在上個動作的基礎上，向腳尖回勾的方向橫跳一步后，身體轉(zhuǎn)向反方向，再橫跳，完成一個來回。注意伸出去的腳尖要回勾，另一條腿的重心放在腳后跟上。跳起時手臂上舉，身體向上延伸。

　　5.踮腳側(cè)扭轉(zhuǎn)，左右各X4

　　這個動作和動作3有點像，但是俯身程度比動作3更深，身體扭轉(zhuǎn)角度更大，手臂盡量向后延伸，無需回勾腳尖，但手臂上舉時，反側(cè)腿用腳尖撐地。

　　三、飲食減肥法

　　想要減肥除了跳鄭多燕減肥操外，正確的飲食方法也較為重要，減肥者一定要注意減少熱量攝入，比如白砂糖，面粉等加工的食物和動物性脂肪一定要少吃，在日常生活中較好食用芝麻油、菜籽油等，也可以適當?shù)亩喑孕┬迈r的水果以及蔬菜，想要減肥的人應該要注意營養(yǎng)均衡，這樣可以讓減肥者在運動的過程當中不容易出現(xiàn)疲勞的感覺，還可以讓新陳代謝的速度提高。

　　四、鄭多燕瘦腿操真的管用

　　綜上所述，鄭多燕瘦腿操真的可以幫助大家瘦腿， 但是鄭多燕減肥操想要好的作用，一定要堅持，如果每一次都堅持不下來，肯定是沒辦法好的減肥作用的，只要堅持就能夠讓身材變好，果還是較為明X的。

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